睡眠で疲労回復を

4月も中旬になり、新生活をスタートした方も

少しずつ新しい環境に慣れてきた頃でしょうか。

最近は暖かい日も増えて、

快適に過ごせるようになってきました。（むしろ暑い時も）

一方で、朝晩は少しまだひんやりする時もあり

1日の間でも寒暖差がありますね。

服装などで調整するとともに、夜はゆっくり寝て

睡眠で疲労をしっかり回復させるように

していきましょう。

腹式呼吸でゆっくり呼吸すると

眠りにつきやすくなりますので

寝る前に布団のなかで深呼吸を

何回か繰り返してみるのもおすすめです。

また、新生活のこの時期に合わせて

枕の見直しをしてみるのもいいかもしれません。

枕は商品によりますが、目安は１、２年が

買い替えの目安と言われていますので

お身体に合った枕に変えることで

睡眠の質も変わることが期待できます。

ぐっすり寝て次の日を元気にスタートして

いきましょう！