セルフケア– category –

4月も中旬になり、新生活をスタートした方も 少しずつ新しい環境に慣れてきた頃でしょうか。 最近は暖かい日も増えて、 快適に過ごせるようになってきました。（むしろ暑い時も） 一方で、朝晩は少しまだひんやりする時もあり 1日の間でも寒暖差があります...

ここ数日、今までの寒さから一転して ぐっと暖かくなりましたね！ いよいよ春本番に向かっていきそうです。 春と言えば、旬の食べ物がいろいろありますが 先日スーパーに行ったら新じゃがが 売られていたのでマッシュポテトにしてみました。 新じゃがには...

3月も半ばを過ぎたのに、 なんと川崎では本日雪が降っています。 そして、ただいま気温も４度！ かなり寒い一日になりそうですので、 皆様暖かくしてお過ごしください。 こんな日は湯船にゆっくりつかって 身体を温めるのもいいですね♪ お湯の温度は熱すぎ...

３月に入りましたが、 昨日から一気に気温が下がり 雪が降るほどの寒さになりましたね。 こういう寒暖差が大きい時には 疲れがたまりやすかったり 不調が出やすい時なので、 皆様、皆様体調管理には十分に お気を付けてお過ごしください。 寒い時には湯船...

早いもので2月もあっという間に下旬となりました。 最近は寒波の影響もあって 寒くて肩回りが縮こまっていませんか？ そんな時こそ肩甲骨から大きく動かすことで 肩こりの予防や軽減を目指していきましょう。 私は最近スマホで動画を見ながら 肩甲骨のスト...

2月に入りましたね！ 2月と言えば、バレンタインデーもあり、 なんだか甘いものがとりたくなる時はありませんか？ 私はなるべく普段は甘いものを取りすぎないように 気を付けてはいるのですが、たまに疲れた時など 糖分が欲しくなる時はあります。 そんな...

早いもので、気が付けば１月も あと三日となりました。 日中は暖かい日もありますが 朝晩はやはりこの時期ならではの 寒さを感じますね。 そんな寒い時期の朝ごはんとして おすすめなのが、お味噌汁です！ 私は最近、朝は毎日お味噌汁を いただいているの...

12月も半ばになり、ここ数日で 一気に寒くなる日が増えてきました。 皆さんは手や足の冷え、気になる時はないですか？ 私ももともと冷え性なので、冬場は特に 身体を冷やさないように意識しています。 今年初めて取り入れてみてよかったのは レッグウォー...

10月も半ばになりましたが、 まだまだ日中は気温が高い日が続いていますね。 でも週末からは一気に気温がさがるという予報が 出ているみたいです。 この時期は日によって気温差が大きく、 同じ一日の中でも朝晩と日中の気温差も けっこう感じます。 こうい...

９月に入り、暦の上では秋に入りましたが まだまだ日中の最高気温は35度を超え 残暑が厳しい日が続いています。 水分補給をしっかりとして、引き続き もうしばらくは暑さ対策を続けていきたい ですね。 皆さんは水分補給にはどのようなものを 飲むことが多...