セルフケア– category –

いよいよ2月に入りましたが、まだまだ冬らしい寒さが続いていますね！皆さんは冬の時期に食べたい旬の食べ物はありますか？ 私はぶり大根が大好きです！ ぶりは冬に旬を迎える魚で栄養もたっぷりです。 たんぱく質だけでなく、血液をサラサラにするEPAや、...

1月も気が付けばあと5日になりました。 まだまだ寒いこの時期、朝起きた時に 布団から出るのがつらい時、ありませんか？ あたたかい布団の中でしばらくゴロゴロしていたい…。そんな気持ちになりますが、えいっと気合を入れて起きた後、やってみるといいコ...

1月に入り、早くももう２週間が経とうとしています。皆さんは、今年の目標はもう立てましたか？ 私は、個人的な目標として、時間の管理とルーティーン化を通して、より一日一日を大事に過ごしていきたいと考えています。 今までは正直にお話すると、特に疲...

ここ数日、やっと気温が下がり 爽やかな風に秋の気配を感じられるようになりましたね♪ 今年の夏も本当に長く、そして暑かった…。 だからこそ身体は知らないうちに疲労が蓄積しているかもしれません。 その状態で今度は気温が下がってきたら・・・ 身体は今...

いよいよ９月に入りました！ 外では夜になると虫の声が聞こえてきますが、まだまだ秋の涼しさは先になりそうです。天気予報では、８月と変わらずに37度くらいの最高気温の日が続いていて、体調管理に気を付けていきたいですね。 9月は今までの暑さから、疲...

八月も半ばを過ぎましたが、残暑厳しい毎日ですね…。 皆さんの中には、夏になると足がつりやすいという方はいらっしゃいますか？実はそれ、夏場ならではの原因があるかもしれません。 そもそも足がつってしまう原因として考えられるのが、水分不足とミネラ...

皆さんは脚を組んで座ると姿勢が崩れやすくなる というのは聞いたことがありますか？ よくサロンでの施術中にも、お客様に同様の質問をすることがあるのですが、ほとんどの皆さんが脚を組むのがどうやらあまりいいコトではないらしい、ということはご存じ...

7月も後半に入り、夏真っ盛りの暑さが 続いていますね。 皆さんは暑さで夏バテしていませんか？ 暑い時期は胃腸の調子が崩れてしまったり 疲れやすくなったりすることもありますよね。 そんな夏の不調を予防するためにも 腸内環境を整えることは大事になっ...

梅雨に入ったかと思えば 急に暑くなり30度を超える蒸し暑い日が 続いています。 暑さが続くと食欲が落ちたり 疲れやすくなったりと夏バテ気味に なってしまう方はいませんか？ 本格的な夏が来る前に疲れをためにくい 身体のためにできることを取り入れて ...

いよいよ関東も梅雨入りしたという ニュースを聞き、ここからは雨の日が 増えてきそうですね。 雨の日は外出するよりも 家の中で過ごしたい時もあるかもしれません。 そんな時に私はおうちヨガをマイペースに 楽しむこともあります。 ヨガマットの上でゆっ...