朝日をあびて一日スタート

1月も気が付けばあと5日になりました。

まだまだ寒いこの時期、朝起きた時に

布団から出るのがつらい時、ありませんか？

あたたかい布団の中でしばらくゴロゴロしていたい…。そんな気持ちになりますが、えいっと気合を入れて起きた後、やってみるといいコトがあります。

それは朝日を浴びること。

日の光を浴びることで、交感神経が優位になり

一日を元気にスタートできます。

朝の光を浴びると、セロトニンの分泌が促され

セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンのもとになるので、朝の光をあびると睡眠の質の向上も期待できます。

朝起きてからあまり間を空けずに日光浴をするのがベストだそう。直接屋外に出て、外の光を浴びるのがおすすめですが、まだまだ寒いこの時期はカーテンを開けて窓際でしばらく過ごして朝日を浴びるだけでもいいようです。

私は出勤時に駅のホームで電車を待っている間、なるべく朝日が当たる場所で待つようにしています。

冬の朝がなかなか起きられない方、今の時期は夏ほど紫外線も強くないので、良かったらぜひ試してみてください。