五月も後半に入り、今日はとっても暑い
一日でしたね！最高気温は30度を超えて
いたようです。
こうした気温の急激な上昇は、
身体にも大きな影響を与えるようです。
まだ暑さに身体が慣れていないことで
熱中症の危険性もありますので
水分やミネラル補給をしっかりすることが
大事ですよね。
水分補給は一気にとるのではなく
「こまめに」とることがポイントになるので
一日の目安として1.5リットルくらいの水を
一日に分けてとっていくといいと思います。
イメージとしてはコップ一杯の水を
一日に8回とれば、だいたい1.5リットル弱なので
水分補給の習慣をつけたい方は
「朝起きたら」「職場に着いたら」など
タイミングを決めて8回の水分補給を
意識してみてくださいね♪
水分補給で夏に向けての身体づくりをして
いきましょう！
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