睡眠と疲労回復

１０月も今日が最終日になりました。

ここのところお客様の中でも

急な腰の痛みや肩の痛みが出てきた方が

いらっしゃいました。

１０月に入って、朝晩と日中の寒暖差が大きく

お身体にも影響が出ているように感じます。

皆さんは疲労回復といえば、どんなことを思い浮かべますか？

一番シンプルであり、かつ大事なことは

睡眠の質を高めることです。

人は入眠直後から３時間の間、深い眠りにつくことで

成長ホルモンにより身体の疲れを修復していきます。

成長ホルモンと聞くと成長期の子どもさんのための

ホルモンのように聞こえますが、実は大人の皆さんにとっても

重要な働きをしているホルモンになります。

もし入眠直後の睡眠の質が下がってしまったら

成長ホルモンによる疲労回復が十分に行われず

次の日に疲労が蓄積されてしまうこともあります。

睡眠は健康の土台といわれているように、

疲れがたまってきたなと感じたら

睡眠の質をぜひ見直してみてください。

特に、寝る前の1.5時間前くらいに

お風呂に入ると、温まった身体の体温が下がることで

睡眠スイッチが入りやすくなるので

おすすめです。

当サロンでは、睡眠の質が気になる方には

ドライヘッドスパコースのご用意もありますので

この時期に受けていただくのもおすすめです。

睡眠の質を上げて、その日の疲れはその日のうちにリセット

していきましょう♪