梅雨に入ったかと思えば
急に暑くなり30度を超える蒸し暑い日が
続いています。
暑さが続くと食欲が落ちたり
疲れやすくなったりと夏バテ気味に
なってしまう方はいませんか？
本格的な夏が来る前に疲れをためにくい
身体のためにできることを取り入れて
いきましょう！
食事の面では、ビタミンCをとるのも
おすすめです。
ビタミンCは抗酸化作用があり、
疲労のもととなる活性酸素を抑える
ことができます。
また粘膜や皮膚の維持にも役立つので
日ざしの強い夏には積極的にとりたいですね。
ビタミンCはパプリカやゴーヤに
多く含まれているので、ゴーヤチャンプルも
いいかもしれません。
ゴーヤーチャンプルは豚肉も入っていて
ビタミンB１もとれるので、より疲労回復に
いいと思います。
夏もおいしく食べて元気に過ごしましょう♪
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