気温が上がってきました

6月に入り、今日のような晴れた日は

外を歩いていると、夏といってもいいくらい

日差しの暑さを感じました！

朝や夜はまだ過ごしやすいですが、

そろそろ日中はクーラーもつけて過ごすように

なりそうですよね。

そんな気温差で、今の時期は

身体のコンディションが崩れやすく

疲れがたまりやすくなります。

気温の差にゆらがずに、元気に夏を迎えるためには

やはり睡眠の質が大切になってくると思います。

質の良い睡眠のために大事なことは、

リラックスした状態をつくってあげること。

特に普段お仕事やご家庭で忙しく過ごされている方ほど

寝るときも緊張状態が続いてしまっていたりします。

そんな時は、腹式呼吸を意識して、布団の中でゆっくりと

呼吸してみましょう。深い呼吸をしながら、

一日をがんばった自分の身体に「ありがとう」と

心の中でそっと声をかけてあげると

だんだんリラックスしてきます。

特別なことをしなくても

呼吸を整えることで、身体のコンディションを

整え、気温の差にも上手に対応していけるように

しましょう♪